Накатила грусть...
Ещё древние греки заметили, что наступление осени влечёт за собой такое явление, как ухудшение настроения, именуемое современными людьми депрессией. Погода с каждым днём становится всё более унылой и параллельно с этим у нас появляются подавленность, апатия, сонливость и, что самое неприятное, особенно для женщин, повышается аппетит.
ВСЕМУ этому есть научное объяснение: осенью дни становятся короче, а ночи длиннее, и за короткий световой день головной мозг человека не успевает выработать достаточного количества мелатонина - гормона, который регулирует 24-часовой ритм жизни нашего организма и влияет на наши эмоции. Само собой получается, что чем севернее территория, тем большее количество населения страдает осенней депрессией.
Чаще всего осенней депрессии подвержены женщины. По данным психологов, это 90 процентов пациентов. Причём - женщины молодого, трудоспособного возраста от 20 до 40 лет. Около 6-10 процентов страдающих депрессиями - это дети и подростки от 10 лет. А вот психику мужчин унылая пора задевает гораздо меньше: на одного такого представителя сильного пола приходится от трёх до шести женщин.
Как же самостоятельно справиться с тоской и грустью? Древние греки советовали при первых симптомах депрессии ехать на юг и, двигаясь вслед за солнцем, увеличивать световой день. Поэтому людям, у которых наблюдается склонность к осенней депрессии, по мнению врача-психотерапевта, доктора медицинских наук Ольги Ворсиной, нужно уходить в отпуск зимой и уезжать в тёплые края. Для тех же, кому подобные перемещения во времени не по карману, она советует проводить как можно больше времени на воздухе. Только гулять лучше не в лесу или в парке под деревьями, а на открытых пространствах, где больше света.
Не стоит зашторивать окна в квартире, а вечером экономить на электричестве. Чем больше света, тем легче будет смириться с сумеречной осенью. И, кстати, если вы уже давно собираетесь пойти в солярий, начать стоит именно осенью, фототерапия - одно из самых действенных и популярных лекарств против депрессии. Под воздействием искусственного света её симптомы исчезают и больше не возвращаются.
Своё состояние можно активизировать и другими доступными средствами: настойками женьшеня, аралии, а если уж совсем близко к жизни - бокалом натурального красного вина, в котором содержится тирамин - вещество, активизирующее деятельность головного мозга.
Разогнать осеннюю тоску поможет и какое-нибудь увлечение, так что если у вас до сих пор нет хобби, самое время его завести. Выбор огромный: учить редкий иностранный язык, плести макраме, заняться разведением комнатных цветов, придумывать и собирать афоризмы. А ещё есть кино и кафе, и... новомодный способ избавиться от депрессии - шоппинг. Но, предупреждает Ольга Петровна, устраивая походы по магазинам, главное не переборщить и не попасть в зависимость от вещей, покупая их в огромных количествах.
VIP-опрос
Елена Серебрякова, председатель Ассоциации модельеров Иркутской области:
- У меня депрессия крайне редко бывает и от погоды не зависит. Вот если бы у меня было много свободного времени, может быть, я и задумалась бы: "А не в депрессии ли я?". Вообще, когда человек занят интересной работой, много общается с друзьями, депрессии, наверное, в принципе не должно быть.
Артур Псарёв, звонарь:
- Лекарств особых от депрессии у меня нет, но если накатывает плохое настроение, съедаю тарелок пять макарон и опять всё нормально. Шучу, конечно. А вообще, в этом году у меня депрессии нет, во всяком случае, пока. Может, зимой будет, вот тогда и позвоните.
Альбина Хомич, чемпионка мира и Европы по тяжелой атлетике:
- От плохого настроения спасаюсь только походами по магазинам. Это, мне кажется, самый достоверный, самый проверенный и самый приятный способ. Лучше устать от покупок, чем замкнуться в себе и сидеть в четырёх стенах.
Кирилл Леви, заместитель директора Института земной коры СО РАН:
- Я депрессии не подвержен однозначно. И вообще, осень и вот такая засыпающая природа мне нравится больше, чем лето. Осенью воздух совсем другой - прозрачный, в нём появляются новые запахи, которых нет летом, и звуки, как, например, шуршащие листья.
|
|
От осенней депрессии спасёт шоппинг
распечатать
обсудить
в избранное
